Adiós a las porciones excesivas: Descubre cómo controlar tus comidas

El control de las porciones es un aspecto importante para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad. A continuación, se presentan algunos consejos para aprender a controlar las porciones de comida:

1. Utilizar platos y tazas más pequeños: Al utilizar platos y tazas más pequeños, nuestras porciones parecerán más grandes y nos ayudarán a comer menos.
2. Medir y pesa los alimentos: Utilizar una báscula o medir las porciones con cucharas medidoras nos ayudará a tener una idea más precisa de lo que estamos consumiendo.
3. Comer lentamente: Tomarse el tiempo para masticar bien y disfrutar de cada bocado nos ayudará a sentirnos saciados con menos comida.
4. Evitar distracciones mientras se come: Comer mientras se ve la televisión o se trabaja en el ordenador puede llevar a comer en exceso sin darnos cuenta.
5. Escuchar a nuestro cuerpo: Aprender a escuchar a nuestro cuerpo y detenernos cuando estemos saciados nos ayudará a evitar comer en exceso.
6. Planificar las comidas: Planificar las comidas con anticipación nos ayudará a evitar caer en la tentación de comer en exceso.
7. No saltear comidas: Saltear comidas puede llevar a comer en exceso en la siguiente comida, es importante seguir una alimentación equilibrada.

Siguiendo estos consejos, podremos aprender a controlar las porciones de comida y mantener un peso saludable. Es importante recordar que el control de las porciones no es solo para bajar de peso, también es fundamental para tener una alimentación equilibrada y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad.