{"id":2328,"date":"2022-12-14T08:00:52","date_gmt":"2022-12-14T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/intikisa.pe\/?p=2328"},"modified":"2024-11-13T21:38:49","modified_gmt":"2024-11-13T21:38:49","slug":"beneficios-de-comer-arandanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intikisa.pe\/en\/beneficios-de-comer-arandanos\/","title":{"rendered":"Beneficios de comer ar\u00e1ndanos"},"content":{"rendered":"<h2><strong>1. Los ar\u00e1ndanos reducen el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Los ar\u00e1ndanos son una buena fuente de polifenoles, un tipo de antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de\u00a0enfermedades cardiovasculares. En concreto, los ar\u00e1ndanos contienen\u00a0<strong>antocianinas<\/strong>, que se ha demostrado en estudios que mejoran la salud y reducen el riesgo de enfermedades card\u00edacas. Las antocianinas son las que dan a los ar\u00e1ndanos su tono azul oscuro tan caracter\u00edstico.<\/p>\n<h2><strong>2. Bajan la presi\u00f3n arterial<\/strong><\/h2>\n<p>De nuevo son las antocianinas las que tienen todo el protagonismo y es que, seg\u00fan Harvard Health, estas pueden ayudar a reducir la\u00a0presi\u00f3n arterial. Una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja ayuda a tener un coraz\u00f3n y a reducir el riesgo general de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<h2><strong>3. Reducen el colesterol<\/strong><\/h2>\n<p>Otra vez las antocianinas son las hero\u00ednas y es que este compuesto antioxidante es, seg\u00fan\u00a0<em>Nutrients<\/em>, antiinflamatorio y puede ayudar a reducir el\u00a0colesterol\u00a0LDL (el malo). Y, de nuevo, es el coraz\u00f3n el que sale ganando y es que niveles bajos de colesterol LDL ayudan a reducir el riesgo general de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<h2><strong>4. Pueden ayudarte a vivir m\u00e1s tiempo<\/strong><\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n se ha demostrado que<strong>\u00a0los antioxidantes de los ar\u00e1ndanos tienen propiedades antienvejecimiento<\/strong>. Un estudio publicado en la revista\u00a0<em>Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America<\/em>, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que los antioxidantes pueden ayudar a\u00a0<strong>combatir los\u00a0radicales libres<\/strong>\u00a0en el organismo. Los radicales libres son los causantes del estr\u00e9s oxidativo, que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer o las enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<h2><strong>5. Te mantienen en tu peso<\/strong><\/h2>\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado en la revista\u00a0<em>Advances in Nutrition<\/em>, los ar\u00e1ndanos nos ayudan a mantenernos en nuestro peso e incluso\u00a0<strong>reducen el riesgo de contraer\u00a0diabetes tipo 2<\/strong>. Gracias a la gran cantidad de\u00a0fibra\u00a0que contienen, facilitan la digesti\u00f3n, son buenos para la salud intestinal e incluso \u00fatiles para adelgazar. Una taza de esta fruta contiene 3,6 gramos de fibra, lo que supone entre el 12 % y el 14 % de la ingesta diaria de fibra recomendada por la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Los ar\u00e1ndanos reducen el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n Los ar\u00e1ndanos son una buena fuente de polifenoles, un tipo de antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de\u00a0enfermedades cardiovasculares. En concreto, los ar\u00e1ndanos contienen\u00a0antocianinas, que se ha demostrado en estudios que mejoran la salud y reducen el riesgo de enfermedades card\u00edacas. 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