Alimentos para ganar musculo

Alimentos que te ayudarán a ganar músculo

Si deseas abastecer tu refrigerador con alimentos que te ayuden al desarrollo muscular, te compartimos un listado.

Proteínas:

• Carne roja magra
• Pechuga de pollo o de pavo sin piel
• Huevos
• Salmón
• Atún
• Quesos descremados
• Leche descremada
• Yogurt griego descremado

Carbohidratos:

• Avena integral
• Vegetales (Zanahoria, espinaca, brocoli, cebolla, etc.)
• Frutas (manzanas, banano, arándano, naranja, toronja)
• Camote
• Arroz integral
• Pan de centeno

Grasas:

• Aceite de oliva
• Aceite de pescado
• Mantequilla de almendra
• Almendras
• Pecanas
• Semilla de marraron
• Mantequilla de maní sin aditivos
• Aguacates